Mente sã, Corpo são: Dia Mundial da Hipertensão

No passado dia 17 de Maio (terça-feira) celebrou-se o Dia Mundial da hipertensão. A Sociedade Portuguesa de Hipertensão estima que metade da população portuguesa seja hipertensa. O consumo excessivo de sal e álcool, sedentarismo, obesidade e falta de exercício físico são as principais causas para este problema.

O que é a hipertensão?

A hipertensão arterial (HTA), hipertensão arterial sistémica (HAS), mas é mais conhecida como tensão ou pressão alta e ocorre quando os níveis da pressão arterial se encontram acima dos valores de referência para a população em geral. É medido através de um esfigmomanômetro (aparelho de pressão) disponível em centros de saúde, sasu ou hospitais. Consideram-se hipertensos os indivíduos que mantém uma pressão arterial acima de 140 por 90 mmHg ou 14x9, durante seguidos exames. As pressões arteriais elevadas provocam alterações nos vasos sanguíneos e na musculatura do coração. Pode ocorrer hipertrofia do ventrículo esquerdo, acidente vascular cerebral (AVC), enfarte do miocárdio, morte súbita, insuficiências renal e cardíacas, etc.

Quais são os factores de risco?

· Obesidade;

· Consumo exagerado de sal e de álcool;

· Sedentarismo;

· Má alimentação;

· Tabagismo;

· Stress.

Como prevenir a hipertensão arterial?

A adopção de um estilo de vida saudável constitui a melhor forma de prevenir a ocorrência de hipertensão arterial.

Entre os hábitos de vida saudável sublinha-se a importância de:

· Redução da ingestão de sal na alimentação;

· Preferência por uma dieta rica em frutos, vegetais e com baixo teor de gorduras saturadas;